引言
不少人都听过这样一句话，身体是革命的本钱，对于程序猿来说，更是如此，有多少人“为程序搞得人憔悴”。如此下去，挣了再多的钱，再多的荣誉又有何用。
LZ曾经在一篇文章的最后附加了一个笑话，大致的内容是，程序猿在阅兵时，是穿着拖鞋披着毛巾夹着鼠标走过的主席台，然后弱弱的喊着“Hello World”。这个笑话LZ第一次看到的时候确实是笑跪了，当时还在公车上，搞得自己有点失态。
不过回过头来想想，这其实也是程序猿的一种悲哀，尽管笑话当中为了有笑点有些夸张，但事实上，很多程序猿的身体确实不怎么好，精神面貌也欠佳。
LZ本身也是这其中之一，首先LZ要自我检讨，生活习惯很多都不太好，比如抽烟、晚睡、不经常锻炼或者说从不锻炼、有时不吃早餐等等。相信有不少猿友都与LZ有相同的毛病，这里LZ奉劝一下各位，要注意自己的身体，做好长期革命的准备。
程序猿的悲哀
程序猿的工作内容和工作方式注定了程序猿就是一个悲催的群体，接下来LZ给各位分析一下，作为一个伟大的程序猿，你为工作都贡献了哪些器官。
1、程序猿几乎需要全场坐班，甚至回家也坐班（对于爱上网的猿友来讲就是如此），因此对于颈椎的损害非常大，腰部次之，对于少年得“志”的朋友，影响也不小。
2、坐在电脑前，有时有一个东西马上就写完了，但是此时恰巧想上茅厕，此时有不少人会选择委屈自己的膀胱，将东西写完再去。因此憋尿也是原因之一，对肾和泌尿系统有一定的摧残，相信LZ一说对肾有影响，很多猿友都不敢再憋了吧。
3、由于常年面对电脑，因此对眼睛的损害就不用LZ解释了吧，你敢说你现在的度数没超过一个字节能表示的无符号最大值吗。
4、加班是很多程序猿无法抵抗的，就LZ自己来说，LZ现在的工作已经很少加班了，但是很少不代表没有，彻底杜绝加班还是很难的，因此有时候熬夜是难免的。当然了，很多人的熬夜大部分时候是因为生活习惯问题，包括LZ本人也是，LZ也是习惯晚上写写博客或者看会书。因此这个会影响睡眠，影响人的神经系统。
5、同样是因为加班，有时候加班难免会造成吃饭不规律，这会影响人的肠胃。
6、抽烟的程序猿就更惨点，就像LZ一样，尽管烟往往能给LZ带来灵感，但是它无时无刻不摧毁着LZ的肺，当然了，也摧毁着LZ的钱包。
7、程序猿往往交际圈比较窄，这和工作无关，而是因为大部分程序猿都与电脑有不解之缘，甚至很多走上程序猿这条路的人，就是因为从小玩电脑的原因。因此程序猿的性格中，宅的比例较高，所以会造成环境的相对封闭，这对身心有着一定的影响，容易让人年纪轻轻就缺少应有的活力，而且会在一定程度上降低交际能力。
8、程序猿经常会被各种稀奇古怪的问题整得焦头烂额，此时会严重影响你的心情，然而一旦解决了它，有时你又会忍不住的兴奋一番。这会造成人的忽喜忽悲，心态不易平和，这其实对身体也是有潜在的害处的。
以上便是LZ觉得程序猿的悲哀之处，不过还是那句话，这都是LZ一家之言，也没有专业医生的鉴定，因此正确与否，各位应该做到心中有数。
适宜对象
锻炼身体的方法有很多种，比如跑步、打球、游泳、进健身房等等，这些都是锻炼身体的好办法，也是很有效的办法。但是LZ个人觉得这些方法很多人很难坚持，尽管它们看起来是那么的有效，那么的正确。这其中可能是懒惰在作祟，可能是加班在作祟等等，总而言之，上面的这些做法都不太好坚持。LZ也在心中扪心自问了一番，最后得出的答案是，如果游泳馆或是健身房里面每天都有一个待泡的姑娘等待LZ的话，估计也只有此情此景，才能让LZ义无反顾的坚持光顾这些地方。
倘若平时的你已经得到了很好的锻炼，那么本文其实对你来说已无意义，因为本文的宗旨是提出一些简单可行的方式，本着“苍蝇再小也是肉”的原则，让各位猿友尽量的改善自己的身体和调节自己的心情。建议已成为肌肉男的猿友，或者已经有自己的一套锻炼身体的方法的猿友们，可以单击浏览器右上方的叉叉图标，结束本次博文之旅。
简单可行的方式
这里LZ给出几个简单可行的方式，希望对各位猿友的身体有所帮助，既然你已经看到了这里，那么就要明白，下面任何一条都无法让你成为肌肉男，只是希望大家能改掉一些程序猿容易携带的坏毛病。
1、经常上厕所，这一招绝对百试不厌，见效最快，包治百病。这样可以让你经常离开一下你的工作岗位活动一下，请记住，上厕所不是目的，因此若是你到了厕所，却没能挤出来几滴，请千万别觉得自己白来一趟。
2、经常看看远方。相信大多数人的办公环境都不是封闭的，因此我们甚至不用离开工位，就可以每过半个小时或者一个小时就透过窗户看看远方，这样对你的眼睛有极大的好处，而且你也可以趁这会思考一下你手下的代码或是一些其它的问题，何乐而不为呢。
3、给自己买点预备早点。如果说让各位每天早上按时吃饭，相信对于不少人来说会比较难坚持，但是给自己买点可以长期存放的早餐（最好是有营养的一些东西）放到自己工位上还是不难办到的，早上如果懒得买早餐可以吃点，其实早上那顿饭的意义主要在于避免空腹，因此多少吃点都会有很大好处。
4、适度抽烟。程序猿几乎是不需要喝酒的，爱喝酒的程序猿比例还是相对较低的，因此这点就不说了。但是抽烟的程序猿比例可不低，LZ就是其中一个，我们的原则是，烟不一定非要戒掉，关键时刻戒就可以（比如要生娃的时候）。有多少抽烟的人都说过“我一定要把烟戒掉”，结果最后还是屁颠屁颠的买烟去了，包括LZ也是其中一员。我们完全可以不戒烟，只要不酗烟即可。切记，天天担心着自己要被抽烟害死所带来的心里压力，比抽烟更伤害身体。
5、如果晚上加班再所难免，请先吃饭后加班。这一点LZ觉得应该不难做到，偶尔一次无所谓，如果事情特别紧急，先处理完事情再吃也无妨。但是如果哪个老板或是上司每次都非让你饿着肚子加班，就是不让你按时吃饭。请问，这样的公司你还呆着干嘛，老板和上司可以这么无视你身体的对待你，这样的公司会有前途吗。况且就算事情每次都紧急，那吃完饭再弄也不迟吧，哪怕是叫下外卖。
6、遇到长时间解决不了的问题学会离开电脑。很多人遇到解决不了的问题喜欢一个人在那一直钻，完全就是一个穿山甲，可是你钻来钻去也不一定能找着地面在哪，反而会搞的心情一团糟。人如果长期处于一个烦躁的状态的话，对身体绝对是有坏处的。因此我们可以试着走出去，离开你的电脑，给自己一点思考的时间，静下心来，好好考虑一下问题可能会出现在哪，事情往往在你静下心来以后就能很快解决，而在你烦躁不安的时候，却很容易陷入死结。
以上算是LZ自己的一点小心得，还是那句话，此为LZ一家之言，各位猿友还需要自行判断。但是LZ确实从这几个习惯当中得到了不少的好处，每一项其实都不难做，重点就在于，你是否认识到了自己的身体真的是很重要，秒杀一切虚幻的叉叉K。
文章小结
其实最简单实用也免费的锻炼方式就是早起跑步，可是确实是非常困难。偶尔跑上一两个星期一两个月估计有不少人都能做到，但是若要常年如此，估计很多人到最后都被柔软的床给征服了。
总而言之，像跑步、打球等等这些锻炼方式，都是众所周知的好办法，如果你的毅力足够，时间足够，这些自然是首选。但是若非如此的话，尝试一下本文的方式，或许你也会得到一些小小的收获，你的身体如果有感知的话，一定会对你感激涕零的。
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